Verjetno eno najbolj raziskanih bolezenskih stanj je diabetes, ki prizadene veliko število posameznikov, medtem ko je včasih dibetes posledica genetike in prirojeno stanje, pa je velikokrat lahko posledica živlejnjskega sloga in se pojavi kasneje v življenju. Ker gre za eno najbolj raziskanih bolezni je življenje z diabetesom v današnjem času izredno pestro z malo omejitvami in prilagoditvami. K bolj kvalitetnemu vsakdanu z dibetesepm pa lahko v veliki meri prispevamo tudi sami s svojmi navadami, izbirami in početjem. Kako si olajšati in izboljšti svoje življenje z diabetesom navajamo v nadaljevanju.
1. Redno gibanje
Enega največjih vplivo na to kako bo diabetes potekal in kakšen učinek bo imel na naše telo in počutje ima vadba. Redna telesna aktivnost, ki ne rabi biti visoko intenzivna, ampak je lahko recimo kolesarjenje, plavanje, hitra hoja in vadba za moč pomagajo uravnavati raven sladkorja in inzulina v krvi.
2. Kakovosten spanec
Nekakovostnen spanec ali premajhna količina spanca lahko prav tako vpliva in poveča nihanje ravni sladkorja v krvi, ki ima negativen vpliv na naše telo. Pomislite na noč ko ste blli pokonci do zgodnjih jutranjih ur. Velika verjetno je da ste bili naslednji dan veliko bolj lačni ali ste hrepeneli po hrani polni sladkorja ali maščobe. Poskrbite torej da imate miren prostor za spanje, dovolj teme, da je rutina spanja konsistentna in vsaj pol ure pred spanjem se izogibajte zaslonom. Vaš diabetes vam bo hvaležen.
3. Zdrava prehrana
Izrednega pomena v soočanju z izzivi ki jih prinaša diabetes je tudi uravnotežena prehrana, kjer naj bodo v ospredju polnozrnati izdelki, zelenjava z veliko vlakninami, omejene količine sadja in hrana z nizkim glikemičnim indeksom. Pri tem nam lahko zelo pomaga nutricionist ali dietetik, ki nam lahko prilagodi urnik prehranjevanja kot tudi predlaga obroke, ki nam bodo pomagali ohranjati stabilen krvni sladkor.
4. Umirjanje in stres
Prav tako kot ima pomanjkanje spanja negativen vpliv na diabetes, ga ima tudi prekomeren stres, ki poveča raven sladkorja v krvi. Pri uravnavnju stresa nam lahko učinkovito pomagajo meditacijske tehnike, dihalne vaje in sproščujoče telesne prakse, kot je joga in somatika.